Iets lekkers als beloning

Iets lekkers als beloning komt stiekem regelmatig voor. Is een kindje hard gevallen: Kom maar, dan krijg je een snoepje. Heeft een kind een goed rapport dan mag het wat lekkers uitzoeken. Heeft een kindje goed gegeten met het avondeten, dan krijgt het een toetje. En ga zo maar door. Maar is dat eigenlijk wel zo goed? Of zou je dit beter anders kunnen doen? Een blog met een héle psychologische achtergrond die je inzicht kan verschaffen in jouw eetgedrag.

Continue reading “Iets lekkers als beloning”

De functie van eten

Als je eet, heeft dat een functie. In mijn praktijk komt de functie van eten regelmatig aan bod. Ik zie natuurlijk veel verschillende mensen. Iedereen heeft verschillende behoeftes, een ander karakter, andere gewoontes en een andere manier van communicatie. Maar 1 vraag komt regelmatig naar boven:

Ik weet wat ik het beste zou kunnen eten, maar het is zo lastig om het te doen!

Continue reading “De functie van eten”

Hét beste dieet: Gewoonetendieet

Afvallen

Laatst kreeg ik een mail doorgestuurd met de volgende titel: “Dit zijn de vijf beste diëten van 2019”. Allereerst: Catchy titel, het prikkelt zeker de aandacht. Ik ben dan ook door gaan lezen, want je moet wel een beetje op de hoogte blijven van de trends om je heen als gewichtsconsulent natuurlijk. Terwijl ik bleef lezen ging ik me steeds meer verbazen. Ik ging de mail lezen alsof ik advies nodig had op het gebied van afvallen en hier mijn dieet uit wilde halen.

Continue reading “Hét beste dieet: Gewoonetendieet”

Geen woorden

Lieve allemaal,

Geen plaatjes bij dit bericht. Enkel woorden op papier. Ik zou niet weten wat voor plaatje ik hierbij moet zetten, dus ik schrijf je een brief.

Zoals de titel al zegt: ik heb hier geen woorden voor. En tóch wil ik er iets over zeggen, want ik ben echt intens geraakt en het is dat ik nu alleen achter mijn laptop zit, zodat ik het even kan laten bezinken, maar ik wil dat dit niet meer gebeurt. Dat is misschien ijdele hoop, maar het leven is te mooi om te laten beheersen door een eetstoornis.

Continue reading “Geen woorden”

Kerst – the day after

Het is vandaag Derde Kerstdag 2018 en de twee officiële kerstdagen zijn weer over. Misschien eet je vandaag nog wat restjes op van gisteren en eergisteren, misschien draai je nog 1x een kerstnummer of misschien ga je wel luisterend naar de top 2000 het jaar uit. Ik hoop in ieder geval dat je een ontzettend fijne Kerst hebt gehad. Misschien heb je iets teveel gegeten, gedronken of wat te weinig bewogen, maar hé, dat zijn maar 2 dagen per jaar. Als je je ritme terugvindt zijn die zogenaamde ‘kerstkilo’s’ er ook zo weer af. Heb je genoten? Genoten van fijn gezelschap? Van tijd voor elkaar? Van het samenzijn? Spelletjes doen? Wandelen? Of wat voor een traditie jullie met Kerst altijd hebben?

Continue reading “Kerst – the day after”

Regelmaat, Rust, Ritme

De drie R’s: Rust, Ritme, Regelmaat kennen we waarschijnlijk allemaal. Ik heb ze in de titel een klein beetje omgedraaid, omdat ik het vandaag wil gaan hebben over regelmaat. Niet dat rust en ritme niet belangrijk zijn, maar om 1 van de drie eruit te lichten, want: “Wat is nou regelmaat?”, “Hoe creëer je regelmaat in een druk leven?” en “Waarom is regelmaat nou zo belangrijk voor ons?

Continue reading “Regelmaat, Rust, Ritme”

Aandacht voor je lijf

Aandacht, een begrip wat breed inzetbaar is. Toch, denk ik, ontzettend belangrijk. Ook in relatie tot eten en bewegen. Een paar situaties die ik tegenkom in mijn praktijk:

“Ja, maar als ik geen gebakje pak op een verjaardag, wat moet die ander dan wel niet denken? Dat hebben ze speciaal gehaald”

“Die reep chocola die in de kast ligt, die móét ik gewoon eten”

“Ik moet sporten, maar eigenlijk vind ik er niks aan”

“Als ik 5 kg lichter ben, ben ik mooier”

Continue reading “Aandacht voor je lijf”