Grenzen Stellen

Ja, leuke titel, toch? Grenzen stellen. Wat die titel niet vertelt, is dat daar nog een stuk aan vooraf gaat: grenzen aan kunnen voelen. Grenzen aan durven voelen. Te durven luisteren naar wat je gevoel je ingeeft en dus je gevoel te begrijpen. Hoe doe je dat? Ik ga je in deze blog geen pasklaar antwoord geven, maar ik ga wel proberen om je wat aanknopingspunten te geven waar je mee aan de slag kunt.

Continue reading “Grenzen Stellen”

Neem de tijd om te veranderen

“Neem de tijd” is eigenlijk iets wat ik heel veel mensen mee wil geven. Geef jezelf de tijd om de kilo’s die je kwijt wil, kwijt te raken, of de kilo’s die je aan wil komen aan te komen. Geef jezelf de tijd om aan een nieuw patroon te wennen, om je gedrag te veranderen. Gedragsverandering is niet makkelijk, het kost tijd om een oud patroon te doorbreken en te vervangen door een nieuw, behulpzamer patroon. Neem de tijd. Echt. Neem ook de tijd om stil te staan bij deze veranderingen, dat gaat je helpen bewuster te kiezen en te leren tijdens jouw proces. Voor degenen die mij kennen klinkt dit misschien wat controversieel. Ik, die altijd doorgaat, die een blog schrijft over ‘neem de tijd’. Maar ik heb gemerkt, pas wanneer ik stil sta, heb ik ruimte om vooruit te gaan en dat wil ik ook aan jou meegeven.

Continue reading “Neem de tijd om te veranderen”

Ik kan het niet

Regelmatig komen mensen bij mij op vervolgconsult die op enig moment kennis maken met een stemmetje (zo wordt het het vaakst genoemd) dat hun toefluistert “Ik kan het niet”. Natuurlijk hartstikke niet-helpend, maar als er zo veel mensen mee komen, waarschijnlijk wel heel menselijk. In deze blog beschrijf ik door middel van een hardloop-analogie hoe ik hiermee om ben gegaan.

Lees verder

Liefde voor jezelf

Vandaag is het Valentijn, de dag waarop je jouw geliefde extra aandacht geeft. In principe een mooi iets, behalve dan dat ik vind dat het erg commercieel geworden is over de jaren. Wel vond ik dit een mooi moment om stil te staan bij jouw liefde voor jezelf. Geïnspireerd op een bijeenkomst van de Slankclub van Tini’s afslankpraktijk en een tekst van Nanette van Ham (Copyright Nannet van der Ham – 1e blz. uit het boek Spiritueel Afvallen ISBN 978-9025901684) wil ik je hierbij laten stilstaan. Afgelopen dinsdag heb ik dit gedaan tijdens mijn Slankclub en er kwam een mooi gesprek door op gang.

Continue reading “Liefde voor jezelf”

Iets lekkers als beloning

Iets lekkers als beloning komt stiekem regelmatig voor. Is een kindje hard gevallen: Kom maar, dan krijg je een snoepje. Heeft een kind een goed rapport dan mag het wat lekkers uitzoeken. Heeft een kindje goed gegeten met het avondeten, dan krijgt het een toetje. En ga zo maar door. Maar is dat eigenlijk wel zo goed? Of zou je dit beter anders kunnen doen? Een blog met een héle psychologische achtergrond die je inzicht kan verschaffen in jouw eetgedrag.

Continue reading “Iets lekkers als beloning”

Kerst – the day after

Het is vandaag Derde Kerstdag 2018 en de twee officiële kerstdagen zijn weer over. Misschien eet je vandaag nog wat restjes op van gisteren en eergisteren, misschien draai je nog 1x een kerstnummer of misschien ga je wel luisterend naar de top 2000 het jaar uit. Ik hoop in ieder geval dat je een ontzettend fijne Kerst hebt gehad. Misschien heb je iets teveel gegeten, gedronken of wat te weinig bewogen, maar hé, dat zijn maar 2 dagen per jaar. Als je je ritme terugvindt zijn die zogenaamde ‘kerstkilo’s’ er ook zo weer af. Heb je genoten? Genoten van fijn gezelschap? Van tijd voor elkaar? Van het samenzijn? Spelletjes doen? Wandelen? Of wat voor een traditie jullie met Kerst altijd hebben?

Continue reading “Kerst – the day after”

6 tips voor het omgaan met een verjaardag

Herken je dat gevoel? Je bent lekker bezig, eet voldoende groente en fruit, noten, zuivel, eiwitten, vezels en je drinkt voldoende. Je voelt je steeds verjaardagenergieker en lekker in je lijf. Maar dan… dan is het weekend. Vrijdagavond heb je een verjaardag, zaterdag een bruiloft en zondag ga je naar familie. HELP! Hier is overal gebak wat je echt niet af kan slaan, er worden chips en nootjes op tafel gezet waar je natuurlijk wat van moet nemen en natuurlijk wordt er ook verwacht dat je een drankje meedrinkt. Natuurlijk moet dat.

Jullie begrijpen dat ik een klein beetje sarcasme leg in het moeten en het wat aandik. Desalniettemin is dit een situatie die regelmatig voorkomt. Ik hoor vaak van cliënten dat ze tegen zichzelf zeggen dat ze eigenlijk niks mogen nemen en zich achteraf schuldig voelen.  Soms worden verjaardagen zelfs afgezegd. Ik vind dat jammer, want eigenlijk is een verjaardag ook gewoon erg gezellig, toch?! Hier heb ik zes tips voor je die het je wellicht wat makkelijk maken. Continue reading “6 tips voor het omgaan met een verjaardag”