De functie van eten

Als je eet, heeft dat een functie. In mijn praktijk komt de functie van eten regelmatig aan bod. Ik zie natuurlijk veel verschillende mensen. Iedereen heeft verschillende behoeftes, een ander karakter, andere gewoontes en een andere manier van communicatie. Maar 1 vraag komt regelmatig naar boven:

Ik weet wat ik het beste zou kunnen eten, maar het is zo lastig om het te doen!

Continue reading “De functie van eten”

Hét beste dieet: Gewoonetendieet

Afvallen

Laatst kreeg ik een mail doorgestuurd met de volgende titel: “Dit zijn de vijf beste diëten van 2019”. Allereerst: Catchy titel, het prikkelt zeker de aandacht. Ik ben dan ook door gaan lezen, want je moet wel een beetje op de hoogte blijven van de trends om je heen als gewichtsconsulent natuurlijk. Terwijl ik bleef lezen ging ik me steeds meer verbazen. Ik ging de mail lezen alsof ik advies nodig had op het gebied van afvallen en hier mijn dieet uit wilde halen.

Continue reading “Hét beste dieet: Gewoonetendieet”

Geen woorden

Lieve allemaal,

Geen plaatjes bij dit bericht. Enkel woorden op papier. Ik zou niet weten wat voor plaatje ik hierbij moet zetten, dus ik schrijf je een brief.

Zoals de titel al zegt: ik heb hier geen woorden voor. En tóch wil ik er iets over zeggen, want ik ben echt intens geraakt en het is dat ik nu alleen achter mijn laptop zit, zodat ik het even kan laten bezinken, maar ik wil dat dit niet meer gebeurt. Dat is misschien ijdele hoop, maar het leven is te mooi om te laten beheersen door een eetstoornis.

Continue reading “Geen woorden”

Regelmaat, Rust, Ritme

De drie R’s: Rust, Ritme, Regelmaat kennen we waarschijnlijk allemaal. Ik heb ze in de titel een klein beetje omgedraaid, omdat ik het vandaag wil gaan hebben over regelmaat. Niet dat rust en ritme niet belangrijk zijn, maar om 1 van de drie eruit te lichten, want: “Wat is nou regelmaat?”, “Hoe creëer je regelmaat in een druk leven?” en “Waarom is regelmaat nou zo belangrijk voor ons?

Continue reading “Regelmaat, Rust, Ritme”

Aandacht voor je lijf

Aandacht, een begrip wat breed inzetbaar is. Toch, denk ik, ontzettend belangrijk. Ook in relatie tot eten en bewegen. Een paar situaties die ik tegenkom in mijn praktijk:

“Ja, maar als ik geen gebakje pak op een verjaardag, wat moet die ander dan wel niet denken? Dat hebben ze speciaal gehaald”

“Die reep chocola die in de kast ligt, die móét ik gewoon eten”

“Ik moet sporten, maar eigenlijk vind ik er niks aan”

“Als ik 5 kg lichter ben, ben ik mooier”

Continue reading “Aandacht voor je lijf”

Wat is gezond?

Bestaat er gezonde of ongezonde voeding?

Leuk, als ik jullie vraag of er gezonde en ongezonde voeding bestaat, dan stemt de overtuigende meerderheid ervoor dat sommige dingen inderdaad gezond zijn en andere dingen ongezond. Zelf ben ik het hier niet mee eens en ik zal jullie uitleggen waarom. Ik wil erbij zeggen dat ik dit schrijf vanuit mijn eigen visie en dat het dus niet ‘de waarheid’ is, mocht die al bestaan. Continue reading “Wat is gezond?”

Afvallen: zo min mogelijk eten?

Zo min mogelijk eten om af te vallen?

Het lijkt heel simpel. Wil je afvallen, dan moet je minder eten dan je verbruikt, om aan te komen moet je meer eten dan je verbruikt en om op gelijk gewicht te blijven moet je ongeveer binnenkrijgen wat je verbruikt.

That’s it, simpel toch?

Niks is minder waar, want wat is dan dat verbruikt? Hoe bereken ik dat? En dan heb je ook nog een basismetabolisme, stofwisselingssnelheid, sporten, spieropbouw, enzovoort. Ik kan je niet beloven dat ik je antwoord ga geven op al je vragen in dit artikel, maar ik ga een begin maken om uit te leggen hoe deze begrippen in elkaar steken en waarom ze belangrijk zijn bij de beheersing van jouw gewicht of als je wil aankomen of afvallen.

Continue reading “Afvallen: zo min mogelijk eten?”